Gehiegizko pisua kentzea nahi duten emakume askok ezagutzen dute luze aleatriaren dieta. Zereal honek propietate onuragarri ugari ditu, beraz, horretan oinarritutako elikadurak gorputzaren pisua murrizten laguntzeaz gain, gorputzaren osasuna hobetzen lagunduko du.
Hagatz-alea dieta gorputzean proteina gutxi duten jakien etengabeko kontsumoa jasan duten pertsonei gomendatzen zaie. Buckwheat-ek proteina-edukian liderra du; beraz, erabiltzen den bitartean, haragi-janaria partzialki uka dezakezu.
Ondorioak osasunean
Antzinako Greziaren buckwheat porridge-ren onurak ezagutzen dira. Azido folikoa ugari du eta horrek giza gorputzean odola eratzeko prozesuetan parte hartzen du. Hori dela eta, nutrizionista batzuek dieta hau agintzen dute aterosklerosia duten gaixoei.
Azido folikoaz gain, buckwheat B bitaminak, azido nikotinikoa, burdina eta kaltzioa ditu. Osagai horiek guztiek eragin positiboa dute gizakien defentsa immunologikoan. Pixkanaka, hainbat patogenoen ekintzaren aurrean erabat immunitate bihurtzen da.
Gainera, buckwheat energia iturri ona dela deritzo, beraz, pisua galtzen den bitartean gorputzak ez du indarrik, ahultasunik eta neke kronikorik sentituko. Egunero, alforzuraren dietarekin gustura eta onuraz igaroko da gorputzerako. Dietaren denbora guztian, 10 kg-ko pisua kendu dezakezu.
Halaber, jakina da buckwheat-ek zelulitisa kentzen laguntzen duela, emakume meheak ere tormentatzen dituen "laranja azal" desatsegina.
Hagatz-gari batekin jateak gizakiaren gorputza gantz-ehun irregularra erretzera behartuko du eta, beraz, gaixotasun horren agerpena gutxitu egingo da.
Deskribapen zehatza
Etxean alfonbra dieta oso erraz ulertzen da, beraz pisu kopuru handia azkar galtzeko erabiltzen da. Hala ere, nahi diren emaitzak lortzeko, dietaren oinarrizko arauak zorrotz bete behar dituzu.
Lehenik eta behin, buckwheat ezin da ohiko moduan egosi. Sukaldaritzan zehar bitamina eta oligoelementu gehienak suntsitu daitezke, beraz janari hori ez da onuragarria izango giza gorputzarentzat. Gorputza substantzia erabilgarriez saturatzeko, zerealak ur irakinarekin egitea gomendatzen da. 8-10 ordu artean egon behar du bertan. Ohera joan baino lehen egitea komeni da, gari-gari alfonbrodun jakiak prestatu ahal izateko.
Bigarrenik, garrantzitsua da jakitea buckwheat-ek ez duela azukrerik; beraz, hasieran, giza gorputzak karbohidrato azkarren eskasia akutua izan dezake. Neke larria, aldartea galtzea eta buruko mina agertzen da. Lehen sintomak agertu bezain laster, beharrezkoa da koilaratxo bat ezti diluitu ur baso batean eta edari hori edan.
Buckwheat dieta zorrotzat jotzen da, beraz, ezin da bi aste baino gehiago jarraitu. Halako dieta burutu ondoren, hilabeteko atsedena jasan behar duzu gorputzak birgaitzeko denbora izan dezan. Hala ere, garrantzitsua da epe horretan kilo gehigarririk ez irabaztea, bestela berriro pisua galdu beharko duzu.
Alde onak eta txarrak
Hagatz-gariaren dietaren onurei eta arriskuei buruz hitz egitean, abantaila asko dituela esan behar da. Lehenik eta garrantzitsuena zera da, pisua galtzen den bitartean, pertsonaren ongizatea ez dela okerrera egingo. Ahultasun sentsazioa erabat desagertuko da, buckwheat energia iturri ona baita.
Halako dietan egun batzuk igaro ondoren, arintasun atsegina dago urdailean eta hesteetan. Gainera, larritasuna bazkari bakoitzaren ondoren desagertzen da, plater guztiek kaloria gutxi dutelako eta digestio-aparatuan primeran digeritzen direlako.
Buckwheat-ek zuntza dauka, hesteetako garbitzaile naturala. Organo horretan metatutako substantzia toxiko guztiak metatuko ditu, eta gero modu naturalean askatuko ditu. Horrek pisua irabazteko beste kausa posible bat ezabatzen lagunduko du.
Zereal honek B bitaminak eta kaltzioa ditu, larruazalaren, azazkalen eta ilearen egoera nabarmen hobetzen dutenak. Gorputza indartzen laguntzen dute, beraz, dietatik 2 astera, ilea galtzea eta azkazalak indartu direla nabarituko duzu.
Zoritxarrez, dieta hau ez da egokia pertsona guztientzat. Horregatik, azterketa gehigarria egin behar duzu dieta horren egokitasuna zehazteko. Gorputzaren egoera ahultzen ez duen arren, zenbait kasutan, buckwheat etengabe erabiltzeak odol-presioa gutxitzea dakar. Nukleoetarako, efektu hau oso suntsitzailea izan daiteke.
Buckwheat-ek proteina kopuru handia du, baina ezin ditu haragia eta arraina guztiz ordezkatu. Horregatik, baliteke dieta hau ez izatea egokia barazkijaleentzat. Landareetan oinarritutako beste proteina iturri batzuk eta bitaminaminak gehitu beharko dituzte dietan.
Menua
Pisua galtzeko aleazioaren dieta egonez gero, ura egositako alea (gatza gehitu gabe) gosarirako onartzen da. Zerealak zaporerik ez duela dirudi, koipe koilarakada batzuk gehi ditzakezu gantz gutxiko jogurtarekin. Bigarren gosaria kefirrez osatuta dago. Bazkaltzeko, barazki gorri eta berde entsalada onartzen da oilasko egosi bularrekin nahastuta. Sagarra arratsaldeko askari gisa erabil daiteke.
Sarraila azenarioekin eta tipulekin prestatzen da afaltzeko. Ohera joan aurretik, benetan jan nahi duzunean, kefir baso bat edan dezakezu. Betetasun sentsazio atsegina sortuko du, beraz, ez duzu gehiago jan nahi izango.
Errezetak
Pisua galtzeko buckwheat dietarako, oso garrantzitsua da zerealak ondo prestatzea. Gaizki prestatutako alade-aleak ez du beharrezko mantenugairik, beraz metabolismoa moteldu eta bitamina-gabezia sor dezake.
Prestaketa egokia lortzeko, bota 1, 5 litro ur irakinetan zereal kilo baten gainean. Komeni da prozedura hori arratsaldean egitea, hurrengo egunean goizean kupelak infusio denbora izan dezan. Bero galera murrizteko, zerealak dituzten platerak manta lodi batean biltzen dira. Porridge kopuru hori nahikoa da hurrengo egunerako. Zaporea hobetzeko, barazki berdeak eta haragi egosi kopuru txikia gehi ditzakezu. Hala ere, edozein espezia eta gatzaz ahaztu behar duzu.
Kontraindikazioak
Emakume haurdunentzat eta edoskitzeetan kontrako adierazia dago alforxaren dieta, ama eta fetuarentzako mantenugai kopuru nahikoa ez baitauka. Hobe da diabetesa, hipertentsioa, jarduera fisiko gogorra, heste gastrointestinala, depresio larria, giltzurrunetako edo bihotzeko gutxiegitasuna duten pisua galtzeko beste modu bat aukeratzea.
Irten
Buckwheat dieta osatu ondoren, nolabait hortik atera beharko duzu, zure dieta erabat berrikusiz. Gozokiak eta gantz elikagaiak jaten hasten bazara berriro, hilabete barru galdutako kilogramoak berriro itzuliko dira. Adituen ustez, bi asteko aleazioaren dieta egin ondoren, gosea nabarmen murriztuko da, beraz, gorputzak errazagoa izango da elikagai azukredunak uztea.
Batzuek gehiegi jaten jarraitzen dute eta, beraz, berriro gizentzen dira. Hori gerta ez dadin, jaki ezagunen zatiak erdira murriztea gomendatzen da. Horrek dieta orekatua mantentzen lagunduko dizu, pisua hartu gabe.
Garrantzitsua da uraren erregimen egokia mantentzea ere. Gorputzak nahitaez 2 litro ur jaso behar ditu nahitaez, bestela metabolismoa moteldu daiteke.
Ondorioa
Buckwheat dieta mono dietarik ospetsuenetakoa da. Zereal honek proteina begetal ugari ditu, B bitaminak eta oligoelementu batzuk, metabolismoa azkartzen eta sistema immunologikoa are gehiago indartzen laguntzen dutenak. Horregatik, dieta hori osatu ondoren, pisua galtzen ari den pertsona batek itxura erakargarria izateaz gain, gorputza erabat garbitzen du, alade-aleak duen zuntz-eduki handia duelako.